Estratégias para Eliminar a Pochete
A combinação de um plano alimentar, exercícios de força e treinamento HIIT pode ser especialmente eficaz na redução da gordura abdominal.
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Cardio ou Musculação: O grande dilema, por qual devo começar meu treino?
Para quem busca emagrecimento, aquecer com cardio antes da musculação é o caminho. Para os entusiastas do ganho de massa, comece com a musculação e adicione o cardio como complemento.
6 Benefícios do Remo Indoor
O remo indoor simula a remada no mar através de um equipamento com tela que mostra velocidade e distância. Trabalha braços, pernas, costas e mais, sendo ótimo para resistência e flexibilidade, queimando até 500 calorias em 30 minutos.
Cuidados e dicas para treinar no calor e evitar a fadiga
É essencial já estar hidratado para iniciar o treino mais intenso no calor, utilize de algumas estratégias comuns como uma camisa com um tecido mais frio, tênis que não seja muito quente e meias leves.
Saiba mais sobre a metodologia Tabata
O protocolo de Tabata irá nos ajudar muito a fazer um treino rápido e intenso, que significa menos possibilidades de errar por falta de tempo.
O papel da atividade física na prevenção do câncer de mama
Certos alimentos e nutrientes podem desempenhar um papel importante na redução da ansiedade e no apoio à saúde mental.
A importância de exercícios físicos para a saúde mental: dicas e benefícios
A atividade física pode influenciar positivamente a mente e o corpo, incluindo a redução do estresse, o melhorando o humor, a ansiedade e outros aspectos fundamentais da nossa mente.
Como personal trainer pode ajudar na saúde mental de seus alunos?
O personal trainer deve estar atento e reconhecer os limites de seu aluno e sempre ester disposto a encaminhar os clientes para profissionais de saúde mental qualificados quando for necessário tratamento especializado.
Calistenia: o que é e como funciona
Calistenia é baseada em como os antigos guerreiros gregos treinavam. Ele usa exercícios de peso corporal para aumentar a força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação motora.
Qual priorizar: Progressão de Carga ou Número de Repetições?
A progressão de carga e o número de repetições são duas das principais variáveis de treinamento de força. O objetivo é sobrecarregar os músculos e promover o crescimento muscular. Porém a escolha de qual variável priorizar depende de seu objetivo.