Ainda é extremamente comum ouvir nas salas de musculação o receio de que “levantar muito peso vai deixar o corpo feminino masculinizado ou grande demais”.… Continue a ler »Quebrando mitos sobre treino pesado e hipertrofia em mulheres
As crianças não aprendem apenas com o que os adultos dizem; elas absorvem, repetem e memorizam o que veem diariamente. Com o Dia das Crianças… Continue a ler »Como a rotina saudável dos pais impacta o desenvolvimento e os hábitos dos filhos
Por décadas, a sociedade associou o exercício feminino quase exclusivamente às atividades aeróbicas leves. No entanto, a medicina moderna e a fisiologia do esporte comprovaram… Continue a ler »Por que o treino de força é indispensável para as mulheres em todas as fases da vida?
Nos dias mais frios, aquela vontade de não levantar da cama e adiar o despertador fala muito mais alto, não é mesmo? Quando o clima… Continue a ler »Como manter a constância dos treinos no frio e acelerar resultados
Quando o despertador toca e a temperatura lá fora está baixa, a tendência natural é querer “hibernar”. No entanto, a ciência traz uma notícia que… Continue a ler »Por que o frio é o seu aliado na queima de gordura?
Quando as temperaturas caem, a vontade de pular o treino ou encurtar a preparação aumenta. No entanto, ao decidir treinar no inverno, o aquecimento deixa… Continue a ler »Por que não devemos pular o aquecimento para treinar no inverno também?
Para muitas pessoas, a maior barreira para uma vida saudável não é o exercício em si, mas o ambiente da academia. O barulho, a espera… Continue a ler »Home gym: sem desculpas para pular o treino
Mudar o estilo de vida é um desafio, mas enfrentar essa jornada acompanhado pode ser o diferencial entre desistir no primeiro mês ou alcançar o… Continue a ler »Por que treinar em casal acelera a evolução do shape?
Você treina pesado, aumenta as cargas e se dedica na academia. Mas deixa de lado algo que pode ser decisivo para seus resultados: mobilidade e… Continue a ler »Mobilidade e alongamento: por que são essenciais dentro (e fora) da musculação
Passar horas sentado é o “novo fumar”. O sedentarismo prolongado durante o trabalho remoto não afeta apenas o corpo, mas também a sua clareza mental.… Continue a ler »Home Office Fitness: 5 equipamentos compactos para treinar em casa
