A atividade física pode influenciar positivamente a mente e o corpo, incluindo a redução do estresse, o melhorando o humor, a ansiedade e outros aspectos fundamentais da nossa mente.
A progressão de carga e o número de repetições são duas das principais variáveis de treinamento de força. O objetivo é sobrecarregar os músculos e promover o crescimento muscular. Porém a escolha de qual variável priorizar depende de seu objetivo.
Exercício regular e moderado pode ser benéfico para aliviar a cólica menstrual. A prática regular de atividade física pode reduzir a intensidade das cólicas.
É importante ter outras opções de exercícios para garantir um treino equilibrado que trabalhe todo o corpo, principalmente os músculos do core. Os halteres e peso livre são excelentes alternativas para as máquinas de musculação
É importante ter outras opções de exercícios para garantir um treino equilibrado que trabalhe todo o corpo, principalmente os músculos do core. Os halteres e peso livre são excelentes alternativas para as máquinas de musculação
Sedentarismo é aquele que realiza menos de 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana.
Se você está procurando uma maneira rápida e eficiente para emagrecer, é possível que esteja se perguntando qual deve ser o seu foco: cardio ou musculação. Embora existam muitas opções disponíveis, o treinamento de força (musculação) é a mais eficiente para perder gordura e ganhar massa muscular.
Para você que começou há pouco tempo no esporte de endurance, já passou por sua cabeça estrear em uma maratona, um Ironman 70.3 ou full, uma ultramaratona de Trail Run? Posso apostar que sim!
Para aumentar a resistência e aumentar a perda de gordura assim como desenvolver sua técnica de corrida com seu treinador perto.
Diariamente recebemos um incentivo pela prática de exercício seja pelos benefícios que proporciona a nível de saúde, mas também por uma questão de estética.