O papel da atividade física na prevenção do câncer de mama
Foto: reprodução/Envato
O câncer de mama é um adversário de milhões de mulheres em todo o mundo e representando um desafio significativo para a saúde pública. É uma doença que não afeta apenas as mulheres, mas repercute nas famílias. Embora seja uma condição complexa e multifacetada com vários fatores de risco, uma das peças críticas no chaves da prevenção do câncer da mama é a atividade física.
A atividade física, no âmbito da prevenção do câncer de mama, surge como um farol de esperança e empoderamento para as mulheres. Serve como um meio pelo qual elas podem assumir o controle da sua saúde, reduzir os riscos e desempenhar um papel ativo no seu próprio bem-estar.
É importante reconhecer que a atividade física por si só não pode garantir a imunidade contra o câncer da mama, mas temos que considerar a profunda importância em vários aspectos que o exercício físico exerce.
Temos o papel da regulação hormonal. Altos níveis de estrogênio, o principal hormônio sexual feminino, têm sido associados a um risco aumentado de câncer de mama. Estudos apontam a relação entre o excesso de estrogênio e o risco de câncer de mama. A prática de exercício regular surge como um aliado nesta batalha, ajudando a regular os níveis hormonais, principalmente o estrogênio, reduzindo assim o risco desta doença.
Além disso, temos outro ponto a considerar, a batalha contra o câncer de mama também depende do campo de batalha do peso corporal.
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A obesidade, um fator de risco conhecido para o câncer de mama. E a atividade física entra como um suporte da perda de peso, e isso não só ajuda a eliminar os quilos em excesso, mas também ajuda a manter um peso saudável, melhorando o prognóstico e minimizando o risco de câncer da mama.
Já vimos que a atividade física ajuda na esfera dos hormônios e do peso, mas ela também contribui para suporte do sistema imunológico. Um sistema imunológico robusto atua como escudo do corpo, detectando e eliminando células nocivas e ameaças potenciais, incluindo células cancerígenas. O exercício regular dar mais força para esse escudo imunitário, tornando-o mais eficaz e capacitando o corpo a detectar e eliminar rapidamente células anormais ou cancerosas, potencialmente impedindo o seu crescimento, fortalecendo e reforçando as defesas naturais do organismo contra o desenvolvimento do câncer de mama.
Outro ponto que devemos ter em mente quando falamos de prevenção do câncer de mama é a sensibilidade à insulina, isso porque os altos níveis de insulina têm sido associados a um risco elevado desta doença. A prática de exercícios regularmente vai melhorar a sensibilidade à insulina, ou seja, você terá melhoras não apenas no seu quadro de diabetes ou pré-diabete, mas estará melhorando o seu prognostico para diminuir as chances do câncer de mama.
Comentamos sobre diversos fatores fisiológicos do nosso corpo, mas agora quero te mostrar uma prevenção mais interna.
No mundo moderno, o estresse e a ansiedade são onipresentes. Infelizmente, o estresse crónico tem sido associado a um risco aumentado de câncer incluindo câncer da mama, e a atividade física surge como um refúgio contra o caos, um alívio para as ansiedades da vida e da nossa mente, e isso contribui para um estado mental e emocional mais saudável, onde teremos menos hormônios de estresse.
Agora que você viu todos os benefícios da atividade física na prevenção do câncer de mama, deixa eu te contar o que os especialistas recomendam. Eles sugerem que a mulher faça exercícios regulares e de intensidade moderada.
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A Organização American Cancer Society aconselham pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada ou 75 minutos de exercícios de intensidade intensa por semana, juntamente com atividades de fortalecimento muscular pelo menos dois dias por semana.
Sabemos que a atividade física é apenas uma peça do quebra cabeça na prevenção, você deve incluir estratégias alimentar saudáveis, hobbys que te deem bem-estar e alivie seu estresse do dia a dia.
É sempre bom consultar profissionais de saúde para adaptar o seu plano de prevenção aos seus fatores de risco específicos. Mas, vou te dar um conselho, se você ainda não pode ter o suporte de profissional adequado nas atividades físicas, não se intimide, comece mesmo assim. Não deixe pra depois. Sua saúde e bem-estar devem ser sua principal prevenção!
