Saúde Mental nas Academias: Como o Personal Trainer Pode Ajudar
Relação entre saúde física e mental
Foto: reprodução/Envato
A saúde mental é uma parte fundamental do nosso bem-estar geral e está diretamente relacionada à saúde física. Todos sabemos que a atividade física desempenha um papel positivo em nosso corpo, mas como a academia e o treinamento de musculação e fortalecimento se encaixam nisso?
Um estudo realizado em 2023 reuniu pessoas que haviam enfrentado eventos traumáticos e psicologicamente estressantes, como depressão, crises de ansiedade e outros sintomas depressivos que surgiram após lutos, perda de empregos e ataques cardíacos.
Os pesquisadores dividiram essas pessoas em vários grupos. Alguns se exercitavam pouco e com baixa intensidade, enquanto o outro grupo passou a realizar exercícios com maior frequência durante a semana, em intensidade moderada.
O grupo que mais se beneficiou foi aquele que realizou exercícios moderados com maior frequência. O exercício moderado foi associado a níveis mais baixos de depressão, além de melhorar o humor e a autoestima após eventos estressantes na vida, de acordo com o estudo.
Apoio oferecido pela academia
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O ambiente da academia pode desempenhar um papel significativo no apoio à saúde mental das pessoas que frequentam, e os personal trainers têm a capacidade de influenciar positivamente a experiência dos alunos.
Aqui estão alguns pontos em que os personal trainers se empenham para proporcionar o bem-estar mental:
Construção de um relacionamento de confiança
O personal trainer desenvolverá uma relação de confiança com o aluno, criando um ambiente acolhedor e seguro em que o aluno se sinta à vontade para compartilhar suas preocupações pessoais, incluindo questões relacionadas à saúde mental.
Escuta ativa
A habilidade de ouvir atentamente é uma característica de um bom personal trainer. Eles estão sempre dispostos a ouvir seus clientes, demonstrar empatia e validar suas experiências, incluindo preocupações relacionadas ao estresse, ansiedade, pressões sociais e outros fatores que afetam a saúde mental.
Personalização e definição de metas realistas
O personal trainer adaptará o treinamento às necessidades individuais do aluno, incluindo o estabelecimento de metas realistas que consideram tanto os objetivos físicos quanto os emocionais. Ter metas alcançáveis pode aumentar a motivação e o senso de realização.
Educação sobre os benefícios do exercício
O personal trainer sempre informará o aluno sobre os benefícios do exercício para a saúde mental, explicando como o exercício libera endorfinas, reduz o cortisol (um hormônio do estresse) e promove a sensação de bem-estar.
Ensino de técnicas de relaxamento
O personal trainer ensinará técnicas de relaxamento, como respiração profunda, meditação e alongamento, que os clientes podem incorporar em suas rotinas para aliviar o estresse e a ansiedade.
Conexão social
As academias também podem ser locais para construir conexões sociais, o que é benéfico para a saúde mental. O personal também pode promover atividades em grupo ou criar um ambiente de apoio onde os clientes se sintam parte de uma comunidade.
Por fim…
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Todos os pontos citados são extremamente importantes, mas o profissional deve estar atento e reconhecer os limites de sua capacidade e sempre estejam dispostos a encaminhar os clientes para profissionais de saúde mental qualificados quando for necessário tratamento especializado.
Para saber mais entre em contato com o personal Izack Martins pelo endereço de e-mail: consultoriaizackmartins@gmail.com.
