Cardio ou Musculação: O grande dilema, por qual devo começar meu treino?
Quando se trata de decidir entre cardio e musculação, a questão se torna um verdadeiro dilema. Qual é a ordem certa? Antes de definir qual é a melhor opção para iniciar o treino de musculação ou correr na esteira ou bike indoor, vamos desvendar os mistérios que cercam essa decisão.
A Saga do Cardio e da Musculação:
Um dilema que vou simplificar pra você.
Imagine a academia como um lugar em que 90% das pessoas estão com o mesmo objetivo que você(emagrecer um pouco e ganhar massa muscular) porém 5% é que fazem postagens no instagram(aqueles marombeiros fortões) e você acha que todos querem esculpir o corpo para se mostrar no verão.
Agora, a grande pergunta que assombra muitos que querem emagrecer um pouco e ganhar massa muscular: cardio antes ou depois da musculação? Se o seu objetivo é emagrecer, a resposta é simples: aqueça os motores com uma corrida leve na esteira levemente inclinada ou bike antes da musculação.
Cardio Antes:
O Pré-Aquecimento ou Aquecimento Geral para suas articulações.
Iniciar com cardio é como uma preparação para o treino de musculação, você tem algumas situação quando vai para academia;
Primeiro Horário do Dia 5:30 as 7:00
Horário de Almoço entre 11:00 e 13:00
Final do dia de Trabalho 17:00 as 19:00
Em todas essas situações antes de inciiar seu treino provavelmente você estava sentado e por isso um cardio leve antes irá servir para te ajudar a preparar o corpo e a mente para o treino.
O aquecimento geral do corpo é para aumentar a temperatura corporal, que promove aumento circulação sanguínea e prepara suas células para o desafio. A musculação, nesse contexto, torna-se ainda mais eficaz na queima de gordura.
Ninguém Merece Máquinas Suadas!
Quem quer terminar um treino de musculação e se deparar com as máquinas cobertas de suor alheio? Ninguém merece! Começar com cardio não é fazer um treino intenso daqueles que você sai lavado de suor é apenas uma estratégia de aquecimento.
Se o objetivo for Ganhar Massa Muscular? Musculação deve ser o foco!
Se seu objetivo é ganhar força e massa muscular, então a musculação é a estratégia principal. Iniciar com pesos permite que você concentre sua energia na construção de músculos e ganho de força.
Máquina Livre e Limpa!
Brincadeiras à parte, ninguém quer sair da academia parecendo que enfrentou uma tempestade.
Cardio Pós-Musculação: O Toque Final
Agora, independentemente de seu foco ser de emagrecimento ou ganho de massa muscular, o cardio ainda tem seu lugar. Depois da musculação, o cardio entra como o toque final para gastar calorias adicionais ou melhorar sua capacidade cardiorrespiratória.
Em conclusão, a ordem dos fatores pode, de fato, alterar o resultado. Para quem busca emagrecimento, aquecer com cardio antes da musculação é o caminho. Para os entusiastas do ganho de massa, comece com a musculação e adicione o cardio como complemento.
Lembre-se, o jeito certo de organizar o cardio com a musculação acontece quando o profissional faz testes e encontra o equilíbrio que funciona para você.
