Foto: Reprodução/Envato

Afinal de onde vem essa cólica e a origem?

A cólica na mulher pode ter até mesmo fatores psicológicos envolvidos. As contrações uterinas são necessárias para expulsar o endométrio descamado, mas em algumas mulheres, essas contrações podem ser mais intensas e causar muita dor. Já existe uma pesquisa mundial que identifica que mulheres sofrem tanto com cólica que chegam a faltar no trabalho devido às dores.

Acredita-se que a produção de substâncias chamadas prostaglandinas esteja presente no processo. As prostaglandinas são liberadas durante a menstruação e podem causar contrações uterinas mais fortes, inflamação, ondas de dor e cólicas.

Além das contrações uterinas do período, outros fatores podem contribuir para a cólica menstrual, como desequilíbrios hormonais (endometriose), aumento da sensibilidade à dor, estresse emocional e estilo de vida pouco saudável, incluindo uma alimentação com muito sódio e gordura, má alimentação e sedentarismo.

Os sintomas da cólica menstrual podem variar de leve a intensa e podem incluir dor abdominal baixa ou cólica, dor na região lombar, dor nas pernas, náuseas, vômitos, diarreia, fadiga e alterações de humor. Por isso, é muito importante que no ambiente de trabalho e dia-a-dia as mulheres sejam melhor compreendidas.

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Fazer exercício intenso aumenta a cólica?

Exercício regular e moderado pode ser benéfico para aliviar a cólica menstrual. A prática regular de atividade física pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea, liberar endorfinas (hormônios do bem-estar) e reduzir a intensidade das cólicas.

Em alguns casos, exercícios físicos muito intensos e cansativos durante o período menstrual podem aumentar temporariamente a intensidade das cólicas em algumas mulheres. Isso pode ocorrer devido ao aumento do fluxo sanguíneo para o útero durante o exercício intenso, o que pode levar a contrações uterinas mais intensas e, consequentemente, mais dor.

Cada mulher é um universo e vai responder de maneira diferente aos exercícios intensos durante a menstruação. Algumas mulheres relatam sentir até mesmo alívio da cólica após a prática de exercícios mais intensos, enquanto outras podem notar um aumento muito grande na dor.

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Se você já pratica exercícios intensos e não tem problemas com cólicas menstruais agravadas, é provável que possa continuar seu treino normalmente durante o período menstrual. No entanto, se você notar que o exercício intenso piora a cólica menstrual, pode ser útil optar por atividades físicas mais suaves, como caminhadas, alongamentos, pilates ou musculação individualizada durante esse período.

A intensidade ideal do treino e a quantidade de séries e repetições é uma adaptação que faço frequentemente para minhas alunas, busque um profissional que se importa verdadeiramente como todas as suas necessidades e faça musculação.