Dia 31 de março é o Dia Nacional da Saúde e Nutrição, um dia que deveria ser uma constante no dia a dia de milhares de pessoas. Uma data para refletirmos sobre os nossos hábitos e a nossa saúde.

Alimentar-se é muito mais que apenas consumir comida.  Se alimentar de forma saudável e equilibrada é essencial para garantir qualidade de vida. Isso porque, além de fornecer energia e bem-estar geral, através de uma boa alimentação é possível prevenir e combater doenças, manter o peso corporal saudável e ter um bom desenvolvimento físico.

É preciso ter a consciência de que comer bem vai além de satisfazer a fome. Hábitos adotados no dia a dia, representarão significativa contribuição para a melhoria da sua saúde. Tudo aquilo que ingerimos exerce um grande impacto também sobre a função corporal, podendo interferir no humor, no pensamento, no comportamento, na memória, no aprendizado, no envelhecimento celular e muito mais.

É através da ingestão dos alimentos corretos que o organismo recebe os nutrientes, vitaminas e minerais que precisa para manter seu bom funcionamento. Um cardápio equilibrado tem o poder de te manter saudável, ajudando o sistema imunológico; melhorando o humor e a memória; reduzindo o cansaço e o estresse; aumentando a qualidade do sono; prevenindo o envelhecimento precoce da pele; melhorando o sistema digestivo; e fornecendo disposição e mais energia para as atividades diárias.

“A saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não meramente a ausência de doenças e enfermidades.” (OMS).

A prática da boa alimentação começa desde cedo, ao nascimento, com o aleitamento materno exclusivo até os 6 meses de vida. Após essa fase, a amamentação poderá ser feita de maneira complementar até os 2 anos. Em cada fase da vida (criança, adolescente, adulto ou idoso), o ser humano possui diferentes necessidades nutricionais.

O Nutricionista é o profissional de saúde que se especializa em nutrição humana e que pode te auxiliar em cada fase e necessidade alimentar da vida. É do nutricionista a responsabilidade de planejar as refeições, elaborar cardápios respeitando cada individualidade, assim melhorando o hábito de vida de seu paciente. 

Comece a mudar os hábitos com pequenas trocas, e assim você ganhará mais saúde. Confira algumas dicas:

• Exclua o açúcar refinado, troque por adoçantes naturais como xilitol, açúcar de coco ou melado;
•  Evite refrigerantes e sucos industrializados;
• Não utilize temperos industrializados e prepare suas refeições com menos sal;
• Coma 1 a 2 porções de frutas por dia;
• Beba 2 litros de água diariamente;
•  Não pule suas refeições;
• Evite o consumo de embutido;
•  Evite bebidas alcoólicas;

Essas mudanças de hábitos devem ser pensadas como uma constante no seu dia a dia para assim ter um reflexo positivo na sua saúde!

Leve nutrição para a sua rotina e assim terá mais saúde. 

Beijos da nutri.