Hoje é um dia de conscientização do combate ao câncer, e sobretudo, do trabalho diário de prevenção.

A obesidade é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de diversos tipos de câncer, devido ao processo inflamatório e aumento na produção de hormônios ocasionados pelo excesso de gordura corporal. Portanto, a manutenção de um peso adequado por meio da prática de atividade física e uma alimentação saudável são fundamentais para a prevenção.

“Para reduzirmos o risco de desenvolver diversos tipos de câncer, como mama, endométrio, cólon e reto, rins, pâncreas e vesícula biliar, devemos primeiramente combater a obesidade”. Explica a Dra° Daiane Spitz, nutricionista com mestrado em Nutrição Humana, pós-graduada em Nutrição Clínica, Funcional e Oncológica.

E hoje, com tanta facilidade de praticar atividade física, sem sair de casa, fica mais fácil. Conheça Kikos e comece a praticar já!

Agora vamos saber como devemos cuidar da alimentação?

“Quanto mais natural a alimentação, melhor. Invista nas frutas, legumes e verduras diariamente nas refeições, são ricos em fibras, fito químicos, vitaminas e minerais antioxidantes. Temperos como gengibre, alho, cebola, páprica e cúrcuma também devem fazer parte de uma rotina alimentar saudável.”
Daiane Spitz – Nutricionista

E o que evitar?

O consumo de carnes processadas, defumadas, alimentos salgados e conservados no sal, como embutidos e enlatados, bebidas alcoólicas e industrializados, ricos em conservantes, aditivos artificiais e corantes devem ser desestimulados. Além disso, existe uma preocupação cada vez maior relacionada à exposição aos agrotóxicos, por alguns serem classificados como potencialmente cancerígenos.

De acordo com análise realizada pela ANVISA, os alimentos com maior percentual de amostra inadequada para consumo foram o pimentão, morango, pepino, alface, cenoura, abacaxi, beterraba, couve e mamão. Portanto, é necessário priorizar o consumo de alimentos da safra e orgânicos, sempre que possível.

10 Dicas que podem ajudar a prevenir o Câncer! 

1- Cuidado com a balança. Tente manter o seu peso corporal dentro dos limites normais.
2- Mantenha-se fisicamente ativo como parte da rotina diária. 
3- Limite o consumo de alimentos com alta densidade energética e evite bebidas açucaradas.
4-Consuma principalmente alimentos de origem vegetal. 
5- Limite o consumo de carne vermelha e evite carnes processadas.  
6- Limite o consumo de bebidas alcoólicas.
7- Limite o consumo de sal.
8- Evite cereais e grãos mofados.
9-Ter como objetivo o alcance das necessidades nutricionais apenas por intermédio da alimentação. 
10- As mães devem amamentar e as crianças devem ser amamentadas.

São pequenas atitudes que, ao longo do tempo, podem fazer a diferença, e nesse caso, evitar uma doença como o Câncer. Conscientize-se, reflita sobre suas atitudes e o que você está comendo.
Saiba que sempre há tempo de mudar, principalmente se for para melhor.

Se cuide!