Sabe aquela barra de chocolate que temos vontade de devorar constantemente? Confira os principais motivos da compulsão por doce.

1: Hábito – todo hábito é criado através de repetição. Se você acostuma o seu organismo a comer doces todos os dias ou sempre após uma refeição, você sempre terá essa vontade. Não há problema algum em comer um docinho nutritivo, como fruta ou um chocolate rico em cacau, todos os dias. Mas se esse hábito está atrapalhando seus resultados, experimente diminuir gradativamente ou cortar por uns dias para quebrar esse padrão.

2: Alimentação restrita ou ultra-processada – uma alimentação rica em alimentos refinados  e ultra-processados aumentam a inflamação do nosso corpo e podem causar desequilíbrios nos níveis de glicose no sangue, aumentando o desejo por doces. Dê preferência ao carboidrato das raízes que são nutritivas e promovem um aumento gradual de glicose. Além disso, dietas muito restritas também acabam aumentando a compulsão e vontades por alimentos específicos. 

3: Deficiências nutricionais – a falta de alguns nutrientes como por exemplo magnésio e cromo aumentam o desejo por doces. Que tal aumentar o consumo de alimentos ricos nesses nutrientes para ver o que acontece? Cacau em pó, amêndoas, grão de bico e sementes são algumas fontes.

4: Baixo consumo de gorduras boas ou proteínas – equilibre suas refeições para que tenham sempre boas fontes de gorduras boas (como azeite, abacate e castanhas) e fontes proteicas (peixe, ovo, quinoa, grão de bico), assim seu corpo estará sempre nutrido e saciado.

5: Ansiedade – se você está comendo doces por pura ansiedade já está mais do que na hora de arregaçar a manga e trabalhar essa questão. Realize atividades prazerosas para canalizar essa energia, faça atividade física e se necessário procure ajuda de um especialista. 

Juliana Klengel – Nutricionista 

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