Como estimular os neurotransmissores da felicidade com o esporte

Ligação entre hormônios da felicidade e o esporte

Foto: reprodução/Envato

A relação entre prática de esporte e neurotransmissores responsáveis pela felicidade é complexa e envolve vários aspectos do funcionamento do cérebro e do corpo humano. Vamos explorar essa relação em mais detalhes: 

Endorfinas:

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As endorfinas são neurotransmissores que atuam como analgésicos naturais e também são conhecidas por produzir sentimentos de euforia e bem-estar. Durante a prática de esportes, especialmente exercícios aeróbicos como corrida, natação e ciclismo, o corpo libera endorfinas. Essa liberação de endorfinas frequentemente leva a sentimentos de felicidade e alívio do estresse. 

Serotonina:

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Outro neurotransmissor associado à felicidade e ao bem-estar. Praticar esportes regularmente pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro. Isso pode ajudar a melhorar o humor, reduzir a ansiedade e combater a depressão. A exposição à luz solar durante a prática de esportes ao ar livre também pode estimular a produção de serotonina. 

Dopamina:

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A dopamina desempenha um papel fundamental na regulação do sistema de recompensa do cérebro. Durante a prática de esportes, a sensação de realização e a conquista de metas podem levar à liberação de dopamina, o que proporciona uma sensação de recompensa e felicidade. Isso pode ser especialmente evidente em esportes competitivos, nos quais os atletas buscam superar desafios e alcançar objetivos. 

Noradrenalina:

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A noradrenalina é outro neurotransmissor que desempenha um papel importante durante a prática de esportes. Ela é liberada em resposta ao estresse e ao exercício físico. A noradrenalina pode aumentar a vigilância, a concentração e a energia, proporcionando uma sensação de alerta e satisfação. 

O esporte não é tudo…

É importante ressaltar que a relação entre esporte e neurotransmissores da felicidade pode variar de pessoa para pessoa. Algumas pessoas podem experimentar esses efeitos de forma mais pronunciada do que outras. Além disso, a consistência na prática esportiva é fundamental para manter os níveis de neurotransmissores relacionados à felicidade elevados a longo prazo. 

No entanto, é importante observar que o exercício não é uma cura milagrosa para distúrbios mentais, como a depressão. Embora possa ser uma ferramenta útil no manejo e na prevenção desses problemas, é importante buscar orientação médica e psicológica adequada quando necessário. O esporte deve ser visto como um complemento saudável para o bem-estar mental e físico, não como uma solução única.