Início » Mindfulness: o que é e por que praticar?

Mindfulness: o que é e por que praticar?

Mindfulness: O que é e por que praticar?

“Mindfulness”, “Mindful Awareness”, “Consciência Atenta”, “Atenção Plena”, “Plena Consciência”, “Mente Presente” ou simplesmente “Presença” são diferentes palavras para expressar aquela que é nossa maior habilidade: a de estar atento, ciente e consciente daquilo que está acontecendo. 

A boa notícia é que todos nós já nascemos com esta habilidade, mas podemos praticar e treinar para melhorá-la.

Quando estamos presentes, mudamos nossa relação com a atenção, com as emoções, com os pensamentos, com os outros e com a vida. Criamos uma relação mais saudável com nós mesmos e com o mundo. Saímos do piloto automático, da impulsividade e reatividade para a escolha consciente. 

Quando falamos em Mindfulness, podemos estar nos referindo ao estado mental de presença e/ou ao conjunto de práticas que chamamos de meditação Mindfulness. Ou seja, é o cultivo e a colheita.

Na meditação Mindfulness treinamos a atenção usando a respiração e o corpo como apoio. Como costumamos falar: desenvolver a atenção é simples e natural, é como respirar. Tudo o que precisamos é de um corpo que esteja respirando e de uma mente com vontade de prestar atenção nele.

Nesse sentido, podemos dizer que a base da meditação é o treinamento da atenção com a atitude correta ou, em outras palavras, é o desenvolvimento dos músculos da atenção com a paciência infinita e uma persistência gentil. 

Benefícios do Mindfulness comprovados pela ciência moderna:

  • 1)Saúde, bem-estar e contentamento;
  • 2) Foco e concentração;
  • 3) Melhor gerenciamento do estresse, ansiedade, recaídas da depressão e dor crônica;
  • 4) Melhora na qualidade do sono, sistema imunológico e pressão arterial alta;
  • 5) Autoconhecimento, equilíbrio emocional e resiliência;
  • 6) Relacionamentos mais colaborativos e produtivos;
  • 7) Desenvolvimento da intuição, criatividade e inovação.