Mindfulness: O que é e por que praticar?
“Mindfulness”, “Mindful Awareness”, “Consciência Atenta”, “Atenção Plena”, “Plena Consciência”, “Mente Presente” ou simplesmente “Presença” são diferentes palavras para expressar aquela que é nossa maior habilidade: a de estar atento, ciente e consciente daquilo que está acontecendo.
A boa notícia é que todos nós já nascemos com esta habilidade, mas podemos praticar e treinar para melhorá-la.
Quando estamos presentes, mudamos nossa relação com a atenção, com as emoções, com os pensamentos, com os outros e com a vida. Criamos uma relação mais saudável com nós mesmos e com o mundo. Saímos do piloto automático, da impulsividade e reatividade para a escolha consciente.
Quando falamos em Mindfulness, podemos estar nos referindo ao estado mental de presença e/ou ao conjunto de práticas que chamamos de meditação Mindfulness. Ou seja, é o cultivo e a colheita.
Na meditação Mindfulness treinamos a atenção usando a respiração e o corpo como apoio. Como costumamos falar: desenvolver a atenção é simples e natural, é como respirar. Tudo o que precisamos é de um corpo que esteja respirando e de uma mente com vontade de prestar atenção nele.
Nesse sentido, podemos dizer que a base da meditação é o treinamento da atenção com a atitude correta ou, em outras palavras, é o desenvolvimento dos músculos da atenção com a paciência infinita e uma persistência gentil.
Benefícios do Mindfulness comprovados pela ciência moderna:
- 1)Saúde, bem-estar e contentamento;
- 2) Foco e concentração;
- 3) Melhor gerenciamento do estresse, ansiedade, recaídas da depressão e dor crônica;
- 4) Melhora na qualidade do sono, sistema imunológico e pressão arterial alta;
- 5) Autoconhecimento, equilíbrio emocional e resiliência;
- 6) Relacionamentos mais colaborativos e produtivos;
- 7) Desenvolvimento da intuição, criatividade e inovação.
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