Você certamente já ouviu falar no desgaste da cartilagem articular da patela, conhecido como condromalácia patelar do joelho.

Foi difundido por bastante tempo que esse problema seria agravado com a flexão acentuada dos joelhos sob carga, situação do agachamento nas academias de musculação (na verdade ainda ouvimos bastante isso por aí…).

Acontece que esse problema no joelho ocorre justamente por falta de força muscular em alguns grupos musculares como glúteo médio e principalmente o quadríceps (parte anterior da coxa). Além disso, encurtamentos musculares da parte posterior e lateral da coxa também contribuem para o excesso de pressão na parte anterior do joelho.

Esses fatores precisam ser corrigidos e deixar de flexionar os joelhos nunca foi uma opção. Agachar é algo natural e fisiológico do ser humano desde o primeiro ano de vida. O que temos que fazer é adaptar movimentos, melhorar nosso alongamento, fortalecer os músculos com exercícios diferentes e, assim, tratar a real causa do problema, que é um desbalanço mecânico.

No caso de sofrer com dores e crepitações (estalos e rangidos) no joelho procure um ortopedista, médico do esporte ou fisioterapeuta habituados com esse assunto para não abandonar seus treinos e aprender o caminho para resolver a questão.

Bons treinos!