Para aumentar a resistência e aumentar a perda de gordura assim como desenvolver sua técnica de corrida com seu treinador!

No mundo da tecnologia dos treinos, balanças de composição corporal e garrafas de água “inteligentes” que monitorizam a quantidades água que você toma  a ESTEIRA CURVA é uma revolução. 

Mas não se deixe enganar por sua aparência minimalista. Uma vez que você começa a treinar na esteira curva ela se transforma em um equipamento indispensável no seu treino cardio ou voltado pra performance na esportiva.

Como funciona uma esteira curva?

Não há luzes piscando ou treinos pré-programados em uma esteira curva. É você impulsionando o rolo com o atrito de cada passada. Quanto mais na extremidade do arco você correr, mais acelerado será o movimento. E para reduzir volte para o centro do arco.Quais são os benefícios de uma esteira curva?

Correr é mais do que colocar um pé na frente do outro. Mude para uma esteira curva e você obterá mais de cada treino. 

Você trabalhará mais grupos musculares: Quando você corre na esteira , os músculos posteriores da coxa são fortemente ativados por um período mais longo e é dada maior ênfase aos músculos da cadeia posterior. Desenvolverá muito mais seus músculos como panturrilha, coxas, glúteos e core, tornando-se uma pessoa mais forte com menos impacto nas articulações.

Queima mais calorias: Os corredores podem esperar uma demanda maior entre 17-30% a mais na esteira curvada, ou seja você gasta mais calorias.

Você aumenta sua resistência: O esforço de manter a velocidade e equilíbrio na esteira curvada (não importa o seu ritmo) aumentará sua frequência cardíaca mais do que o mesmo exercício em uma esteira padrão aumentando o seu VO2max.

Melhora na técnica de corrida: A correia é composta por lâminas, ao invés de uma peça contínua, proporcionando um fluxo suave sobre o arco com menos impacto nas articulações.

Devido a característica mecânica da esteira, o seu treinador poderá fazer ajustes finos na sua técnica de corrida por estar acompanhando de perto durante as altas e baixas velocidades.

Treinos de Sprint de Velocidade: Você está no controle do equipamento, sendo assim chegar na velocidade máxima se torna muito mais fidedigno do que colocar alguma velocidade sugerida como na esteira padrão.

Existe referência cientifica que realizar testes de sprint é válido para os estudos, ou seja até mesmo as universidades e núcleos de treinamento para o alto rendimento se beneficiam com uma esteira curva.

Como devo treinar?

O início de tudo é uma caminhada de até 10 minutos para pegar o jeito, é a técnica específica do equipamento, sim, inicialmente apenas andar já será desafiador. 

No início dá até um certo medo de se movimentar, porém logo quando pega a técnica se mantenha firme no ritmo para conseguir ter mais consistência em altas velocidades.

Você precisará se posicionar mais perto da frente da esteira, direcionando seu pé a puxar o rolo da esteira para trás. Pensando na postura, o visor logo abaixo lhe ajudará também a ter um olhar tecnicamente mais eficiente (diagonal para baixo).

Por não ter nenhum equipamento focado em aparecer vídeos ou música a esteira curva se torna muito mais eficiente para que você desenvolva ritmo de corrida, pois ouvir a respiração e as passadas é fundamental.

Mais Ecológica, uma vez que sua força é gerada pelo praticante e não elétricas, não é necessária energia da sua tomada! Não há cabos de alimentação devido à sua natureza completamente manual. Assim, você pode literalmente configurá-los em qualquer lugar sem ter que se preocupar com uma tomada. Isso ajudará a economizar na sua conta de energia e também será ecologicamente mais adequado.

Uma esteira curva pode ser usada em qualquer treino tradicional baseado em corrida e até mesmo em tração devido a possibilidades trabalho com um freio magnético.

Ter uma prescrição do exercício por um profissional de educação física é indispensável pois para treinos de alta intensidade a técnica correta de corrida é essencial.