Dia 19 de fevereiro é o Dia do Esportista, ou seja, nosso dia!

O dia de todos aqueles que se dedicam alguns minutos diariamente ou alguns dias na semana, seja por motivos de saúde, de performance, tendo o esporte como profissão, por alguma superação pessoal, ou simplesmente por paixão pelo que faz.

Não é fácil encaixar na rotina diária estes minutos para correr, nadar, pedalar, ou praticar qualquer outro esporte, seja ele coletivo ou individual, somos grandes vencedores pela capacidade de enfrentar muitas adversidades e equilibrar tudo com compromissos profissionais e pessoais. Para que esta rotina se torne duradoura e sólida e o esporte possa fazer parte de nossas vidas por muitos anos, de forma plena e saudável, lá vão algumas dicas importantes:

• Ter sempre em mente a importância do esporte para nossa saúde e longevidade, além de evidenciar a sensação de bem-estar após cada sessão de treino, é um grande aliado para manter a motivação sempre alta.
  
  
• Distribuir bem nossas tarefas ao longo do dia, planejando bem a agenda.
• Ter planos B, C e D na manga para poder driblar os obstáculos que aparecerão.
  
  
• Organizar previamente os materiais, que usaremos no dia seguinte para não faltar nada. A sugestão é sempre deixar materiais reservas.
  
  
• Planejar bem alimentação do dia todo, tendo sempre alimentos funcionais na manga para eventuais mudanças de planos e para o treino render bem.
  
  
• Estabelecer metas de curto, médio e longo prazo é importante, mas cuidado para não nos frustrarmos se precisarmos mudar os planos, pois alguns projetos familiares, de trabalho, estudos irrecusáveis podem aparecer.
  
  
• As metas precisam ser muito bem definidas, que sejam relevantes em nossas vidas, mas estejam alinhadas com nossos planos pessoais, rotina e não deixando de lado a vida social e a interação com amigos e família.
  
  
• Se temos o alto rendimento na veia, devemos ter cuidado para administrar possíveis frustrações e evitar comparações com atletas profissionais, pois como explicado no início do texto, existem diferenças significativas que nos impedem de atingir performance alta.
  
  

Lembre-se sempre que a prática esportiva regular é fundamental para a manutenção de nossa saúde, bem-estar e longevidade, além disso, ela impacta diretamente na aquisição e manutenção de bons hábitos de vida.

Bons treinos e bora pra cima, galera!