“Em tantos anos no esporte, correndo, monitorando atletas, observando o comportamento de milhares de praticantes, um dos pontos que me incomoda profundamente: a frustração dos atletas por não conseguirem atingir suas metas.” Cita o educador físico Rodrigo Lobo, formado na USP.

É impossível apontar um motivo único que limita o desenvolvimento do atleta e causa esta frustração, contudo existe um que se torna o pivô para outros e tem relação direta com o fracasso: hábitos destrutivos.

Antes de iniciarmos um projeto, precisamos alinhar nossas expectativas com a dedicação a ele. Para quem acredita que pode dar uma de esperto, cortar caminho, encontrar equações mágica, tenha em mente que tudo isso pode funcionar, mas terá vida útil curta. O sucesso depende de bons hábitos associados, muita disciplina e dedicação.

A prática regular de atividade física também tem um papel importante na incorporação e fixação de bons hábitos, uma vez que esta prática pode ser considerada um “hábito angular”, que acaba trazendo consigo diversos bons hábitos, como a boa alimentação, sono regular, entre outros.

Este conceito foi muito bem detalhado no livro, O Poder do Hábito, de Charles Duhigg. O que necessitamos para entrar nesse “looping” de bons hábitos, é dar o primeiro passo, resistir às adversidades que aparecerão pelo caminho e sustentá-lo por cerca de um mês, evidenciando bem as conquistas e os benefícios desta nova fase.

Seguem algumas dicas valiosas sobre o que devemos evitar neste processo:

1. Irregularidade de treinos: A regularidade, ou a continuidade é considerada um dos princípios do treinamento esportivo mais importantes para que haja qualquer avanço. Além disso, o “atleta de final de semana” coloca em risco sua saúde ao treinar esporadicamente.
2. Sobrepeso e vacilos com a alimentação: A dieta alinhada com a atividade física é um poderoso potencializador de resultados. Maus hábitos alimentares limitam qualquer progresso. O sobrepeso tem relação inversamente proporcional com o rendimento, principalmente em esportes de endurance e impacto, como a corrida de rua. São raros os esportes que o sobrepeso se torna um aliado para o resultado. Vale lembrar que para a saúde, ele nunca será positivo.
3. Autoestima baixa: Não acreditar que seremos capazes de realizar nossos sonhos e atingir nossas metas é, talvez, o primeiro obstáculo que precisa ser superado. Uma mente autoconfiante e positiva nos levará a lugares nunca imaginados.
4. Desorganização e falta de foco: Com a nossa rotina maluca, quanto mais organizados e focarmos estivermos, menor será a chance de agentes externos nos derrubar e nos tirar do caminho para o sucesso. Ao longo do dia, diversos compromissos e imprevistos acontecem, por isso é importante ter um plano A e B em mente, não inventar desculpas e ter ferramentas em mãos para driblar as adversidades.
5. Mostrar resultados para os outros: Mesmo sabendo que é importante receber feedback, ser reconhecido pelos nossos feitos, não podemos esquecer do nosso propósito e de parar de se preocupar com o que os outros vão achar disso ou daquilo que fazemos. Devemos sentir orgulho de nós mesmos e fazer sempre nosso melhor.
   
   

Bons treinos, boa prova e bora pra cima, galera!