O professor Hiram separou algumas dicas para melhorar a cada dia seu desempenho na Yoga!

1 – Criar um padrão de prática.

 A prática é fundamental para a evolução, e criar um padrão de prática, isso é, no mesmo horário, todos os dias, com a mesma duração e empenho, auxilia muito no crescimento e desenvolvimento do praticante.

2 – Realizar a prática respeitando seus limites. Existe sim uma necessidade evolutiva na prática, porém deve ser respeitado o limite (seja ele físico, mental ou emocional) do praticante, pois a yoga tende a integrar todos esses corpos, logo, executar a prática sem uma devida concentração e apenas fazer de um modo mecânico ou forçado pode gerar lesões e sem evolução. 3 – Criar um padrão de posturas físicas e executá- las até ter um controle absoluto dos mesmos, antes de desenvolver posturas mais complexas. A consciência corporal é fundamental para a estabilidade da prática, então se você domina aquele asana e o sente plenamente em sua execução, isso trará melhor desempenho em asanas posteriores sem ter o risco de lesões futuras. 

4 – Integrar o conhecimento teórico ao prático. Muitos praticantes focalizam somente no trabalho físico das posturas físicas, porém é necessário ter o conhecimento pleno da prática, pois cada postura tem seu teor psicoafetivo auxiliando o equilíbrio dos mesmos. Praticar sem ter a noção do envolvimento de cada parte da prática pode não gerar evolução e real resultado. Yoga não é somente o corpo, mas a integração de todos os seus corpos. 

5 – Buscar utilizar a prática constante em seu dia a dia, por exemplo, nas práticas respiratórias, o controle respiratório pode ser executado durante uma reunião no trabalho, durante o trânsito e até em casa assistindo a um filme ou série. Independente do momento, isso já ajudará a  ter um melhor desenvolvimento em conjunto das práticas de posturas físicas, tendo em vista que a execução dos mesmos é conjunto do controle da respiração.

 As práticas de posturas físicas podem ser adaptadas ao seu dia, sempre que sentir seu corpo necessitando de um alongamento devido ao dia intenso de trabalho, podem ser executadas (mesmo em cadeiras ou espaços pequenos) para auxiliar a irrigação dos músculos, articulações e liberação da tensão excessiva durante o dia.

A melhor maneira de ter um desempenho efetivo e progressivo na yoga é tornar ele parte da sua vida cada vez mais, para poder aproveitar cada benefício da prática, sem restrições. Somente a disciplina e a prática integradas traz o real trabalho da yoga e o objetivo da mesma, que é a unificação e equilíbrio do seu próprio ser.

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