Treinar em casa tem suas vantagens né? Poder se movimentar, praticar uma modalidade, perder calorias, melhorar o condicionamento físico e muito mais. No caso da bike indoor ou spinning são muitos benefícios.

Com a pandemia, essa atividade física ganhou força e as bicicletas para a prática indoor invadiram muitas casas.

Mas antes da gente listar os benefícios, vamos saber qual a diferença entre Spinning e bike indoor?

A Spinning é uma marca registrada pelo empresário e ciclista Johnny G. em meados dos anos 90, onde foi criada para auxiliar nos treinos de ciclismo de rua dele.

Bike Indoor, é o instrumento utilizado para fazer atividade física, simulando as sensações e posições que o ciclista profissional vivencia. Ou seja, ambos são bikes estacionárias, mas com metodologias diferentes. Explica Pedro Paixão, professor de Educação Física, especialista em Bike indoor e criador do Pdal.

Para obter bons resultados, não é necessário pagar uma academia, você pode praticar no conforto e segurança da sua casa, mas é importante buscar aulas com orientação e motivação de profissionais preparados, como a equipe do Pdal, que vendo o crescimento da modalidade, decidiu acolher alunos de todo mundo e oferecer aulas estruturadas e planejadas.
Mas é importante ter um bom equipamento! Sabemos que na hora de escolher e comprar sua bike, surgem muitas dúvidas quanto ao modelo, as informações do painel, quantos quilos aguenta, para qual altura e qual o peso permitido.

Mas não se preocupe, na linha de bike indoor da Kikos você vai encontrar uma que se encaixe perfeitamente para você.

Existe até um ranking das melhores e a Kikos se destaca.

E você pode aproveitar a bike indoor para melhorar o desempenho em outras atividades, como a corrida. A jornalista Dani Christoffer é corredora e faz bike nos dias que não tem treino de corrida e assim não perde o condicionamento.

“Nunca pensei em ter uma bike indoor na minha casa, até que ela chegou e foi amor à primeira vista. Hoje faço aula três vezes por semana e sinto uma melhora na minha disposição e na performance”. – Dani Christoffer

Vamos conhecer os 10 benefícios para te motivar a começar logo nesta prática e mudar seu estilo de vida, sem sair de casa!

10 benefícios da bike indoor!

1- Alto gasto calórico – em uma aula de 50 minutos é possível perder até 600 Kcal.

2- Fortalecimento – A atividade ajuda a fortalecer os glúteos, quadríceps, posteriores de coxa, panturrilhas, região lombar e abdome.

3- Melhora o condicionamento cardiorrespiratório.

4- Divertida – Com as músicas, as aulas ficam ainda mais prazerosas.

5- Alivia o estresse – Nas atividades aeróbias, o corpo libera um hormônio chamado endorfina, que unido ao fator motivacional, ajuda a combater o estresse.

6- Imunidade – Já é mais que comprovado que a prática de atividade física fortalece o sistema imune.

7- Autoestima – Ao começar a alcançar os objetivos com a prática da atividade física, a autoestima é elevada.

8- Melhora a coordenação motora.

9- Praticidade – Não exige muita coisa, somente um pequeno espaço em casa e um bom equipamento.

10- É para todos – Indicado para as pessoas que querem iniciar uma boa atividade aeróbia.

Cláudia Portela, 38 anos, administradora de empresas, sempre pagou academia, mas nunca encontrava algo que realmente lhe desse prazer, até que conheceu Pdal e se rendeu à bike indoor.

“Encontrei o combo perfeito: a comodidade e flexibilidade de fazer exercício no meu horário, dentro da minha rotina diária. É minha terapia, válvula de escape e meu momento de diversão, tudo sob orientação profissional capaz de me ensinar como fazer as aulas sem me machucar e buscando sempre meu melhor desempenho.” – Cláudia Portela

Agora que você já sabe todos os benefícios, o que está esperando para ter sua bike dentro de casa? Clique e escolha a sua! Encontre sua melhor versão sem sair de casa.

Se desafie e acredite! Com disciplina e constância os resultados vão aparecer.

Boa pedalada para vocês!