10 Motivos Para Começar a Correr
Correr para quê? Como começar? Está mais que comprovado, correr é uma das atividades que mais emagrece.
Durante a prática não é fácil, mas depois, a sensação de dever comprido vale cada esforço e cada gota de suor. Só quem corre sabe o prazer que é.
Correr nada mais que é uma atividade aeróbica. Isso não é nenhuma novidade. Mas ela só existe quando se atinge um equilíbrio entre o gasto energético e o consumo de oxigênio.
Normalmente isso acontece em média, após cerca de 4 minutos de execução constante, seja andando, nadando, correndo ou pedalando.
O nível de condicionamento físico e a especificidade desse condicionamento são fatores importantes para aumento ou diminuição do tempo necessário para atingir a predominância aeróbica.
Então, chega de “lenga-lenga” e vamos saber do professor de educação física Maron Abreu, quais são os dez motivos para começar a correr.
10 MOTIVOS PARA COMEÇAR A CORRER:
1 – Simplicidade
Correr é uma atividade física extremamente simples e democrática. Requer apenas um calçado adequado, roupa leve e espaço. Você pode correr em qualquer lugar.
2 – Perda de peso
Correr é uma atividade aeróbica, logo demanda grande gasto calórico e prioriza o consumo de gordura como substrato energético. Resumindo: emagrece.
3 – Caminhar
Alguns aspectos devem ser observados para um treinamento adequando e seguro, mas os iniciantes podem perfeitamente tomar partido da caminhada como iniciação desta prática. No devido momento o trote pode ser introduzido de forma pontual, e assim progressivamente.
4 – Preparo Físico
Após liberação médica, a corrida como atividade aeróbia vai proporcionar ganhos na capacidade cardio-respiratória; diminuição da frequência cardíaca e da pressão arterial; aumento da capacidade respiratória, sendo assim, maior “resistência física”.
5 – Bem-estar
A atividade física, em particular a aeróbica, proporciona a liberação de neuro-toxinas que geram sensação de prazer imediato, como serotonina e endorfina.
6 – Socialização
Há uma legião de corredores, equipes, eventos, fóruns e grupos que vivem a atmosfera dessa prática esportiva, isso proporciona muita troca e interação social.
7 – Incremento do treinamento físico
Com o avanço nessa prática, outras categorias de treinamento começam a surgir como necessários e devem fazer parte da preparação física, como alongamento e treinamento de força.
8 – Fisiologia
Além da evolução cárdio-respiratória, ocorrerão também adaptações como: ganho na circulação periférica, ganho hipertrófico de membros inferiores e até mineralização óssea.
9 – Hobby
Precisamos de atividades que nos gerem prazer e foco fora do trabalho e compromissos diários. A corrida é uma ótima opção!
10 – Motivação
Por último, para quem gosta de desafios e necessita dos mesmos para se manter motivado, a corrida é uma excelente opção, pois, você pode traçar novas metas a todo momento, limites pessoais, melhorar sua performance em relação aos outros ou a participação em provas específicas.
O importante é respeitar, ouvir o corpo. E sempre que se sentir preparado, ir mais além e tentar superar os próprios limites.
Beijos e boa corrida!
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