Benefícios do Chá de Camomila para a saúde mental

O Que é o Chá de Camomila? 

A camomila é uma planta da família das margaridas, cujas flores secas são utilizadas para preparar um chá suave e aromático. Há séculos, essa bebida tem sido usada em várias culturas como um remédio natural para aliviar o estresse, a ansiedade e promover o sono. 

O chá de camomila, sendo uma opção natural e acessível, pode ser uma alternativa complementar interessante para quem busca um equilíbrio emocional. 

Como o Chá de Camomila Atua na Saúde Mental? 

A camomila contém compostos bioativos, como apigenina, um antioxidante que se liga a receptores específicos no cérebro, promovendo o relaxamento e reduzindo a ansiedade. Estudos sugerem que o consumo regular de chá de camomila pode ajudar a diminuir os sintomas de ansiedade generalizada, uma das condições mais comuns de saúde mental. 

Benefícios para o Sono 

Um dos efeitos mais conhecidos do chá de camomila é a melhora na qualidade do sono. A insônia e os distúrbios do sono estão frequentemente ligados a problemas de saúde mental, como depressão e ansiedade. O consumo regular do chá antes de dormir pode ajudar a induzir um sono mais profundo e restaurador, o que, por sua vez, pode melhorar o humor e reduzir os níveis de estresse. 

Alívio do Estresse e da Ansiedade 

A ansiedade é uma condição mental que afeta milhões de pessoas ao redor do mundo. Estudos indicam que o chá de camomila pode atuar como um ansiolítico leve, ajudando a reduzir os sintomas de ansiedade sem os efeitos colaterais dos medicamentos tradicionais. A prática de tomar uma xícara de chá de camomila após um dia estressante pode ser uma maneira eficaz de acalmar a mente e o corpo. 

O chá de camomila pode ser um excelente aliado para quem busca melhorar a saúde mental de forma natural. Seus efeitos calmantes podem ajudar a reduzir o estresse, aliviar a ansiedade e promover um sono de qualidade, fatores essenciais para o bem-estar emocional. Contudo, é sempre recomendável combinar seu uso com outras práticas de autocuidado e, se necessário, buscar orientação profissional. 

A camomila é uma planta que exige cuidados especiais na preparação de seu chá. Veja como preparar o chá do jeito correto: 

* Não ferva a erva – O calor excessivo pode prejudicar a camomila, fazendo com que alguns dos seus benefícios sejam prejudicados e até eliminados nesse contato com a temperatura alta. 

– Desligue o fogo. Aguarde cerca de dois minutos e coloque uma colher de sopa das flores secas de camomila. Espere por cerca de cinco minutos. 

Passado esse tempo, coe o chá e coloque em uma xícara. 

Daíza Rosa , Christiane Queiroz . EFEITOS DE DIFERENTES TÉCNICAS DE PREPARO DE CHÁ SOBRE A EXTRAÇÃO DE COMPOSTOS 

ANTIOXIDANTES DE CAMOMILA ( Matricaria recutita L.) Vol 1, 2020 – 13331. Anais do Congresso Brasileiro de Ciência e Tecnologia de Alimentos 

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