Quais os melhores chás para emagrecer?
Em geral, o efeito dos chás para emagrecer é discreto. Quem busca esse objetivo precisa adotar uma alimentação balanceada, praticar exercícios físicos regularmente e ter um sono de boa qualidade, defende a nutricionista Juliana Klengel.
No entanto, alguns chás podem auxiliar esse processo, pois possuem efeito termogênico e estimulam a queima de gordura. Além de possuírem ações anti-inflamatórias, antioxidantes e digestivas. “Algumas ervas ainda possuem efeito diurético, que ajudam a eliminar a retenção de líquidos contribuindo para diminuição do inchaço”, explica Juliana.
Conheça alguns chás que podem te ajudar:
Camellia Sinensis
Os chás verde, branco, preto, vermelho e matchá são todos feitos com a planta Camellia sinensis. Essa planta possui diversas propriedades benéficas ao nosso organismo como, as catequinas, a cafeína, carboidratos, aminoácidos, vitaminas B, E e C e minerais como o potássio, cálcio, ferro e magnésio.
As catequinas são consideradas potentes antioxidantes e anti-inflamatórios, e a cafeína é um poderoso termogênico, que aumenta o gasto calórico e consequentemente auxilia no emagrecimento.
Hibiscus sabdariffa
O chá de hibisco é preparado com o cálice da flor Hibiscus sabdariffa, que não é aquela espécie de hibisco normalmente encontrada nos jardins. Devido a essa planta, a bebida é rica em substâncias antioxidantes como flavonóides e ácidos orgânicos. Esses nutrientes proporcionam diversos efeitos benéficos, entre eles a ação diurética, impedindo a retenção de líquidos, e a capacidade de evitar o acúmulo de gordura corporal. Você ainda pode potencializar esse chá com canela em pau para aumentar seu efeito termogênico.
Já ervas como alecrim, hortelã, camomila, erva-doce e dente-de-leão são chamadas de plantas carminativas, que auxiliam o processo digestivo reduzindo a formação de gases e agindo como desintoxicantes, auxiliando na excreção de toxinas que dificultam a perda de peso.
Misturar as ervas funciona?
“Sim, mas não se deve acrescentar de três ervas ao mesmo preparo, para que uma não diminua o efeito da outra. Você pode adicionar ao mix de ervas algumas especiarias como canela, cardamomo ou gengibre, por exemplo, para potencializar a perda de peso”, diz a nutricionista Juliana Klengel.
O que não pode ter no seu chá?
O item n.º 1 desta lista de ingredientes proibidos para colocar no chá é o açúcar – seja refinado, orgânico, mascavo, demerara ou de coco. “Ele reduz a ação das ervas e ainda eleva os níveis de insulina na corrente sanguínea, que pode gerar um acúmulo de gordura abdominal”, diz Juliana. Adoçantes também não são recomendados, especialmente os artificiais.
Já a combinação de chá com leite, venerada pelos ingleses e até mesmo encontrada no tchai indiano, é igualmente contra indicada. “O cálcio do leite anula as propriedades do chá”, afirma Juliana.
