Dicas para começar a treinar em casa

Por: Thi Ferreira

Você que ainda não está se sentindo confortável em frequentar academia nessa fase vai encontrar nessa matéria cinco grandes dicas para começar a treinar em casa.  

Nada mais importante que nos mantermos ativos fisicamente e mentalmente nesse período de pandemia. Toda essa mudança com as restrições impactou diretamente nos nossos hábitos diários e a atividade física foi uma delas.

Nossas casas se tornaram verdadeiros centros de treinamento e a atividade física se mostrou essencial nesses novos tempos.  

ESTIPULE UM HORÁRIO FIXO.

Para tirar o corpo da inércia o grande lance é criar uma rotina, estabeleça horários fixos para seus treinos. Que tal pela manhã iniciar com um treino mais agitado como um funcional ou uma dança e no fim da noite com atividades mais relaxantes como yoga ou meditação? Tenho certeza que você logo sentirá os benefícios.

CONTE COM UM PROFISSIONAL DE EDUCAÇÃO FÍSICA.

Hoje existem muitos profissionais de educação física trabalhando online, é prático, cômodo e muitas das vezes o custo benefício é ótimo. Ter um profissional guiando seus passos para começar a treinar em casa ajuda na melhora do seu desenvolvimento, evita lesões, além de você firmar um compromisso com sua saúde. Mais um ponto positivo né?!  

RESPEITE SEUS LIMITES.

Não é porque você está treinando em casa que tem que ficar horas para atingir um resultado. Tudo em excesso é ruim, ouça seu corpo e torne seu treino prazeroso.

FAÇA UMA BOA ALIMENTAÇÃO.

Ficar em casa facilita a você comer fora de hora ou de um jeito desregrado, controle seus estímulos, você não tem o mesmo gasto energético de antes (para aqueles que estão de home office), então dê atenção a sua alimentação, principalmente antes e depois dos treinos.

DÊ ATENÇÃO AOS ALONGAMENTOS.

O alongamento pode ser um grande aliado para seu corpo, trabalhar o dia todo sentado muitas das vezes em cadeiras não apropriadas, trazem dores indesejadas. Tente de hora em hora alongar em pequenas doses e sempre se alongue após os treinos.

Bom, agora é colocar na prática e se cuidar, espero que tenham gostado.

Até breve!